Nefes ve Yaşam Koçu İkbal Kaya
Her gün düşünmeden yapmaya devam edilen alışkanlıklar gibi nefesin de birdavranış biçimi olduğunu söyleyen Nefes ve Yaşam Koçu İkbal Kaya, doğru
nefes konusunda tavsiyelerde bulundu.
Alışkanlık haline gelen tek tip nefesle rutin ve zorlayıcı bir hayat yaşandığını
belirten Nefes ve Yaşam Koçu İkbal Kaya, nefesin hayatı nasıl yaşadığımızı
gösterdiğini söyledi. Nefes alışkanlığının değişmesiyle hayatın değişeceğini
vurgulayan Kaya, “Bazıları sadece göğüs nefesi alır, bazılarının nefesi karında
başlar. Kimi derin nefesler alır, kimi sığ, kimi ise hızlı. Bunlardan sadece birini
kabul edip alışkanlık haline getirdiyseniz tek tip nefesle rutin ve zorlayıcı bir
hayat yaşıyorsunuz demektir. Hayatınıza bakın, şikayet ettiğiniz, sıkıldığınız
yapmak isteyip de yapmadığınız şeyler varsa, nefesinizde aynı tip tekrarlayan
bir alışkanlık geliştirmiş olmanız mümkün” diye konuştu.
Nefes bir davranış biçimi
Nefes alışkanlığınızın ne olduğunu anlama ve doğru nefes alışkanlığı kazanmakonusunda önerilerde bulunan Kaya, yanlış nefes ve öğrenilecek doğru bir
nefes tekniği olmadığını, sadece öğrenilmiş disfonksiyonel (bozuk) nefes
alışkanlığı olduğunu ifade etti. Tek bir doğru nefes olmadığını belirten Kaya,
“Burundan alınan nefes doğrudur, göğüs nefesi yanlıştır diyemeyiz. Bunların
hepsi doğru ve yanlış olabilir. Sorun, tek tip nefes alışkanlığını doğru
zannederek hayatınızı o alışkanlıkla sürdürüyor olmak. Çocuklukta yaşadığımız
deneyimlerden dolayı edindiğimiz nefes alışkanlığını bir ömür boyu kullanarak
sürdürmeye devam ediyoruz. Örneğin çocukken bir şeyden korktunuz ve o
anda nefesinizi tuttunuz. Nefesinizi tutunca korkunun geçeceğini düşündünüz
ve buna inandınız. Suçlamaya gerek yok, kendinizi korumak için yaptınız. İşin
aslı, küçük büyük tüm korkularınızda nefesinizi tutmaya başladınız. Kendi
kendinize limitleyici bir nefes alışkanlığı geliştirdiniz” dedi.
“Nefesiniz size sizi anlatsın”
Limitleyici nefes alışkanlığı nedenliyle hücrelere yeterli derecede oksijen
gitmediğini ve bu nedenle birçok hastalığın ortaya çıktığını söyleyen Kaya,
“Algınız bozulmaya başlar. Dikkatinizi toparlayamazsınız. Başınız sebepsiz yere
ağrır. Kendinizi hiçbir şey yapmadığınız halde yorgun hissedersiniz. Aslında
beyin sapı solunumu mekanik olarak yapıyor. Ancak zihne bir düşünce
düştüğünde ve bu düşünce geçmişten gelen bir ‘keşke’ ya da ‘suçluluk’
duyguları ise işin içine nefes giriyor ve solunumu sabote ediyor. Nefes
seansları size nefesinizdeki doğru bildiğiniz bozuk nefes alışkanlıklarını gösterir
ve yeniden düzenler. En iyisi bir nefes koçuna nefes analizi yaptırın.
